o 비타민은 5대 영양소 중에 하나로 누구에게나 필요하지만, 특히 여성들에게 필수적인 요소이다. 여성은 사춘기가 되면서 성숙해진다. 이때 비타민이 부족하게 되면 신체 발육이 부진되고 정서불안, 불면증, 빈혈이 생기게 된다. 여성이 임신했을 경우 비타민A가 부족하면 태아 발육이 늦거나 장애가 태어 날수 있다.

o 또한 비타민 B1, B2, B12가 부족하게 되면 다발성 신경염이 발생하게 된다. 임신중에는 많은 피의 생성이 요구되므로 비타민C는 없어서는 안될 중요 요소이다. 비타민C는 콩나물을 통해서도 섭취할 수 있다. 100g만 섭취해도 하루 필요량의 1/3을 섭취할 수 있다.

o 뼈의 칼슘을 만들고 호르몬과 세포 성장, 면역 체계, 혈압 조절을 하는 비타민D 또한 매우 중요하다. 또한 임신에 반드시 필요한 호르몬을 분비해 주는 비타민E도 중요하다. 이러한 비타민들을 잘 섭취하면 나이가 들어서도 각종 질명에 걸릴 위험성이 떨어진다.

o 지용성 비타민A, E, D, K는 몸 안에서 축적이 되지만, 비타민B, C와 같은 수용성 비타민은 많이 먹어도 몸 밖으로 배출되기 때문에 지속적으로 섭취해도 무방하다.

o 음식을 통해서도 섭취가 가능하지만 최근 개발된 여성 종합 비타민 알약은 여성들에게 필요한 비타민들을 섭취하게 해주고 부작용이 없고 적은 용량으로도 여성 건강과 태아 발육에 효과적이다.

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