페이지 차례
10 1. 체육안마의 기원과 력사
10 1) 체육안마의 기원
12 2) 체육안마의 력사
15 2. 체육안마의 필요성과 전망
15 1) 체육안마의 필요성
17 2) 체육안마의 전망
19 3. 체육안마를 위한 기초지식
19 1) 체육안마의 효과
24 2) 안마할 때의 치료자세
27 3) 촉진기술
29 4) 체육안마를 위한 준비
32 5) 안마에 적응할수 있는 손의 유지
33 6) 안마기술의 중요한 요령
37 4. 체육안마를 위한 도구
37 1) 안마를 위한 장소의 선택
38 2) 안마대의 선택
40 3) 적당한 높이의 조절
40 4) 윤활제의 선택
42 5) 음악에 의한 분위기조성
42 6) 안마도구
44 5. 체육안마방법
46 1) 기본적인 안마방법
47 2) 몸상태를 기본으로
51 3) 가장 적당한 시기
51 (1) 경기전 안마
52 (2) 경기후 안마
53 (3) 치료 및 회복안마
82 6. 자체안마방법
83 1) 손이 닿는 부위의 안마
83 (1) 손
83 (2) 발
83 (3) 장딴지
85 (5) 대퇴사두근
86 (6) 무릎힘줄
86 (7) 둔부
87 (8) 잔등 아래부위
87 (9) 팔
88 (10) 가슴
89 (11) 목
89 2) 힘을 세게 줄수 없는 부위에 대한 안마
90 3) 안마로라의 사용
90 (1) 잔등 웃부위
91 (2) 잔등 중간부위
91 (3) 가슴
91 (4) 둔부
91 (5) 무릎힘줄
92 (6) 대퇴사두근
92 (7) 장경인대
93 (8) 허벅다리 안쪽
93 (9) 세라케인
94 7. 체육종목별안마
95 1) 건장한 체력만들기
96 2) 축구, 롱구, 지상호케이
97 3) 배구
97 4) 송구
98 5) 탁구
99 6) 정구, 바드민톤
99 7) 야구 및 쏘프트볼
100 8) 활쏘기
100 9) 기계체조 및 교예체조
101 10) 력기
102 11) 유술, 레스링, 권투
103 12) 태권도
103 13) 걷기 및 마라손
104 14) 단거리 및 중장거리달리기
106 15) 자전거
107 16) 수영 및 수구
108 17) 조정 및 커누
108 18) 물스키
110 19) 휘거, 속도빙상
111 20) 거리스키 및 고산스키
112 8. 최대부담후 기능회복
113 1) 안마와 휴식 114,Black,notBold,notItalic,closed,FitPage
115 2) 얼음을 사용한 안마 116,Black,notBold,notItalic,closed,FitPage
117 3) 압박법
117 4) 쳐들기
118 5) 물안마
120 9. 운동외상의 예방
120 1) 조금만 주의를 돌리면
120 2) 안마로 운동외상을 예방
122 3) 늘구기법
124 4) 늘구기법과 안마의 배합
127 10. 경혈지압술치료
127 1) 경혈지압술치료의 개념
127 2) 음과 양
132 3) 기와 혈
133 4) 내장기관
136 5) 경락과 경혈
137 6) 경혈지압술의 효과
138 7) 치료원칙
141 8) 치료시에 적용되는 경혈지압술
145 11. 의학적증상에 따르는 안마
145 1) 의학적증상에 따르는 안마의 개념
146 2) 호흡기질환
149 3) 신경계통질환
151 4) 신경통
151 5) 신경염
152 6) 좌골신경통
153 7) 복부와 내장질환
154 8) 변비
155 9) 관절염
155 10) 골관절염
157 11) 척추분리증
158 12) 류마치스성관절염
160 13) 강직성척추염
161 14) 추간판탈출증
162 15) 수술후 안마
165 16) 임신때의 안마
165 17) 심한 불구와 난치병
166 (1) 불구
167 (2) 난치병
168 18) 다발성경화증
169 19) 근육위축증
171 12. 마음의 안마
172 1) 마음의 준비
172 2) 마음의 긴장을 풀려면
174 3) 상상력훈련의 효과
